Dobra wiec poczytalem i ustalilem sobie to i tamto :) A wiec nie posiadam laweczki (za duze gabaryty jak na moj pokoik :) )wiec postanowilem zastapic cwiczenia na klatke i prosilbym o korekte w razie potrzeby: 1. Wykroki ze sztangą na plecach (uda) 2. Pompki zwykle (klata) 3. Pompki z nogami na taborecie (klata) 4. Wyciskanie sztangi za plecami w [...]
[...] nie da tego polaczyc :/ Ja mysle, ze mam po prostu za duzo procentowo tkanki tluszczowej... dlatego chcialbym ten tluszczyk, ktory mam w nadmiarze spalic i uzupelnic sie o jakies 5kg na mase. Mysle, ze przy moim wzroscie/wieku moglbym wazyc powiedzmy 75kg 2. 70g ww stanowczo za mało!!!! Tyle, ze wszedzie wlasnie pisza, ze gdy sie chce spalic [...]
dla kibica Stalówki dobra ale ogólnie wizualnie chvjówka trochę Za dużo sponsorów trochę Ale tak to jest jak się nie ma jednego, a porządnego sponsora tylko trzeba jechać z takimi małymi
[...] sily ciosu... bez przesady. Pilka lekarska lepiej wyrabia skret i eksplozywnosc, zaufaj mi bo sie z siekiera jestem za pan brat od dawna a pilka trenowalem b. duzo.. jak ktos woli siekiere to ok ale jak ktos powie - siekiera jest mega wooow... to moge sie tlylko usmiechnac.. wszystko jest woow - pompki, skakanka, bieganie, rower, [...]
[...] fazie ruchu zrób wdech i unieś przedramię, aby utworzyło jedną linię z ramieniem. Nie zmieniaj pozycji łokcia. W drugiej fazie ćwiczenia unoś wyprostowaną rękę możliwie jak najwyżej. Powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Wykonaj określoną w programie treningowym liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą rękę. Staraj się kontrolować [...]
[...] rzadko to raczej nie ma się czym przejmować. Wiadomo, że ryz brązowy jest najlepszy ze wzg. na to, że jest najmniej przetworzony. Co do basmati to ma on podobne wartości odżywcze jak biały czyli wartość kal B/ T/ ww, ale ma niższe Ig. Biały ma 80, basmati 58. Zresztą na początku nie ma co za dużo kombinować i się zastanawiać ...tylko działać;-
Nie pale i nigdy nie palilem, nie mam problemow z zatokami ani oddychaniem przez nos. Zanim zaczalem cwiczyc wazylem 73-74, teraz jakies 72kg. Jeszcze jedna rzecz, jak bylem maly to mialem ataki astmy, ostatni chyba jak mialem z 9 lat. Teraz co najwyzej meczy mnie czasem alergia w lato. Mooze to jest tego wszystkiego przyczyna ale nie mam pojecia [...]
Teraz nie wiadomo (gdybys zaczynal od zbilansowanej wiedzial bys o swoim organizmie duzo wiecej, jak dziala co jest lepsze, takie rzeczy wychodza metoda prob i bledow ), ale rzeczywiscie co min 5 dni "laduj" sie normalna zmilansowana na poziomie zerowego zapotrzebowania (ok 40/40/20). Mozesz teraz spokojnie zwiekszyc ilosc wegli [...]
Moj trening wyglada tak Poniedziałek,środa,piątek: klatka:wyciskanie na ławczce pozniomej, ławeczka skos glowa do gory, rozpietki plecy:nei wiem jak to sie tam nazywa ale podnoszenie za karkiem sztangi no i bicek uginanie rak w lokciach ze sztanga ja dobrze wiem ze ten trening jest slabiutki ale chcialem narazie te miesnie jakos tak przystosowac [...]
[...] A co najważniejsze - jest tam w idealnej proporcji z innymi minerałami i do tego w formie łatwo przyswajalnej przez organizm. W mleku występują tłuszcze zwierzęce - a jak wiemy tłuszcz zwierzęcy powoduje zwiększenie ilości cholesterolu i wypłukuje wapń z organizmu, dlatego też mleko się odtłuszcza. Tłuszcze znajdujące się w orzechach i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ci nie poradzę bo sam nie traktuje tego tak poważnie mogę Ci dać na razie tylko kilka rad. 1. 5-6 posiłków dziennie. 2. Dużo białka. 3. Do każdego posiłku sałatka czy jakieś warzywo. 4. Pijemy dużo wody zero coca coli itp. 5. Cukier, ketchup, słodycze czy inne produkty zawierające chemię są zabronione! Warto również wybierać artykuły z [...]
[...] / kg mc, jem powiedzmy pół zdrowo, duzo owsianki w piatek (300-400 g) owoców (100-150 g fruktozy) , bialego pieczywa, mleka, lodów, żelkow, mcdonald poleca jeszcze wpieprzac jakies platki ktore zawieraja duzo cukrów jak nesquik czy tym podobne. Co do efektów, to siła nie spada, ale starsznie głodny chodze praktycznie cały tydzien (2400 kcal) , a [...]
[...] zdrowia żeby trzymac diete łykac suple nie wspominając juz o koksach , którzy ćwiczą dla siebie bo ich to pasjonuje,lubią to robić i wielkie rozmiary wielka siła nie są ich piorytetem... wiec jak na 2 latka to koles dobrze wygląda , jak pociągnie ten temat dalej to za 3 lata będzie elegancko i przynajmniej zdrowie zachowa i nic mu nie oklapnie
NO dobrze mówicie że w naszym kraju 2200zł to jest dużo. A ja to porównałem trochę bardziej z zagranicą Ja jak dobrze pójdzie to może pójdę na zawodowego i będe starał się do marynarki
jabi pisal ze nie moze brac udzialu nie nie wiem jak pepo siodema - leszczyk hades zobaczysz beda mocni ludzie w dopingu tudziez w galerii zdjec jest duzo wielkich i dobrze dopracowanych w sensie sylwetki ludzi jesli chociaz 20% z nich by sie odwazylo to by byla niezla rywalizacja
Musialam troche dość do łądu ze zdrowiem, bo przez przypadek odkryłam zbyt dużo nieprawidłowości. Najpierw mi ginekolog nie pozwolil cwiczyc przez jakiś czas, a potem ledwo wróciłam do ćwiczeń egdokrynolog. Teraz wszystko jest doprowadzone do względnej równowagi i ginekolog ostatnio mnie pożegnał tekstem- to następnym razem mam nadzieję zobaczyć [...]
[...] cebulkę w kostce. Rozpuścił sie momentalnie, zapach w kuchni? Niesamowity. Ale ze tego oleju było dużo to wrzuciłem makaron do tej cebulki i go podsmazylem, posoliłem,popieprzylem i curry dodałem. Kurcze,ten posmak koko jest przeprzemegamega, a produkty pięknie sie smażą, nie jaraja się no i z tego oleju dym nie leci jak sie mocno nagrzeje.
nie zrobisz naraz masy i rzezby a trening moim zdaniem jak na 8 miesiecy stazu jest za ciezki grupy rozplanuj standardowo klata+tric plecy+bic nogi+barki lub jak na 4 dni klatka+barki plecy wolne nogi bic+tric wolne wolne cwiczenia: .klatka - ok .biceps - zdecydowanie za duzo zrob tak: 3. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 serie progresja [...]
Moim zdaniem Shogun w formie jest w stanie nawiązać walkę z każdym łącznie z Jonsem. To że raz w walce z nim wyglądał jak amator o niczym nie świadczy. Moglo się na to złożyć wiele czynników- pierwsza obrona była jego pierwszą walką po kontuzji a to na pewno miało wpływ na przebieg walki i kondycje Shoguna. Po drugie w pierwszych sekundach walki [...]
Sztuczka George'a Foremana
